保持体育锻炼是减腰减腹的首选，其中仰卧起坐是一种经典的瘦腰腹部锻炼方法。可以从10次开始，逐渐递增次数，有效帮助减少腹部脂肪。此外，俯卧撑也是针对腰部和腹部赘肉的锻炼方法，同时也可以集训胳膊和腿的肌肉，塑造胸甲。另外，平板支撑、跳绳、呼啦圈等运动也可以有助于减少腰腹部赘肉。以上这些锻炼方法都有助于打造更加健康和完美的体型。