要成功减肥，您需要改变对健身的看法和认识，具体有以下几个方面：
1. 不仅关注肚子或者手臂的减肥
在减肥初期，您可能会更注重减少腹部赘肉，可能会认为只需要多做腹部训练就能达到目标。但事实上，腹部训练只有在提高新陈代谢的同时强化核心力量的作用，对减脂的效果有限。只有通过提高新陈代谢才能真正达到理想的身材。
2. 不必担心长肌肉
肌肉量的增长受激素睾酮素的影响，女性体内睾酮素水平通常非常低（约为男性的30分之一）。所以即使您不断锻炼，也不容易增长大量肌肉。要实现相同量级的运动量，需要女性比男性进行更多的训练。
3. 不要完全依赖于饮食减肥
人类已经进化了几百万年，女性天生比男性更容易囤积脂肪，并且身体还能够自我调节。如果您吃的太少，为了满足日常能量需求，您的大脑会有意识地储存脂肪并降低新陈代谢，使您更容易处于“越练越胖，吃得越少越胖”的困境。
要避免这种情况，您需要计算自己的新陈代谢率，根据此摄取足够的热量。如果摄入的热量低于新陈代谢率700大卡，您的身体就会自动储存脂肪。
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