如果你想减掉腹部的肉，可以采取以下方法： 1. 适当运动：运动是一个健康减肥的好办法，你可以从散步、健步走等强度比较小的运动开始，逐渐过渡到跑步、健身操等中等强度的运动。最好在医生的指导下选择适合自己体力的锻炼方式，渐进式的增加运动时间。只有坚持一段时间，才能看到效果。 2. 调整饮食习惯：均衡饮食是控制体重的关键。你应该按时进餐，保证吃足够的营养。避免晚餐后进食，多吃蔬菜，减少糖类和脂肪含量高的食物。切勿吃糖果、薯条、炸鸡等含糖量高的零食。 以上方法对减去腹部的肉非常有效，但是要注意长期坚持，才能获得稳定的减肥效果。