我曾经也是肌肉型的胖子。为了减肥，我开始通过有氧运动来达到减脂的目的。经过时间的积累，我逐渐变得更加苗条了。然而，我也发现我的肌肉率随着减重而下降。为了维持身材，我每周跑步四到五次，每次跑大约10公里，用时1小时。我还注意了饮食，早餐就食用自制的低脂早餐。这些习惯让我更加健康、轻盈和自信。