1. 了解孕期增重规律。孕早期膳食摄入可与孕前一致，孕中期和孕晚期的每日能量摄入应适当增加，但不能过量。孕妇应根据自己的体型确定推荐的增重范围，合理控制增重，并注意检查增重是否超标。 2. 合理选择食物。零食可以吃，但是要少吃，不要吃热量太多的零食。用蔬菜水果代替部分零食，增加维生素和有机物质的摄入，更有营养。孕妈妈应多做运动，锻炼不需要激烈，可以做家务或饭后散步等。孕妈妈应根据自己的体质和情况，选择适合自己的运动。 3. 长期监测体重。孕晚期体重增加会比孕中期慢，每个月增加两斤左右。如增长速度过快，就要警惕肥胖，孕妇要监测体重，避免肥胖。 4. 不刻意减肥，但可以通过孕期控制饮食和增加运动来控制体重。保证孕妇按时按量进食，多吃高蛋白、低脂肪、粗纤维的食物，少吃甜食，多吃新鲜果蔬，少食多餐。适当的健身运动不仅不会损害胎儿的健康，反而有利于胎儿的发育。在专业瑜伽教练的指导下练习瑜伽，也会有助于顺产。