1. 抗衰老：跑步健身可以锻炼骨骼、肌肉和韧带，延缓身体衰老，如70多岁的健身爱好者李大爷依然腰腿强劲，此外，健身还可以间接帮助我们长寿。
2. 保持健康：长期坚持跑步健身可以避免脂肪堆积带来的健康问题，如三高、脂肪肝、心血管疾病等，有助于保持身材和身体健康。
3. 有利于心理：压力大会影响身体健康，如免疫力下降。跑步健身则有利于心理健康，帮助我们抗压，保持平和乐观心态，对健康和长寿有好处。
4. 规律的生活：规律生活也是长寿的关键之一。跑步健身让人每天规律作息，追求更健康的食物，如少油少盐、高蛋白质、高维生素、粗粮、蔬菜、牛奶、鸡蛋和肉类等。
因此，无论健身能否承受，我们应该养成跑步健身的好习惯，真正为自己的健康着想。如果有疑问，欢迎评论，作者会进行及时回复。同时，读者也可以点击作者的头像，获得更多的跑步知识。