健身有益身体，但也需量力而行。从我个人的经历来看，18年时我工作较累需到处奔波，身体状态也不太好，于是开始坚持健身，每天做俯卧撑和举哑铃。刚开始感觉很舒服，但为了追求效果，我会不顾肌肉疼痛继续练习，每天不到肌肉疼痛就不满足。然而两周后，我发现肩膀开始疼痛，在做俯卧撑时已经无法使出力气。尽管我暂停了健身，但这种疼痛越来越厉害，而且休息也不起作用。去医院检查后，被诊断出患有肩周炎和滑膜炎，医生开了药让我不能太用力，休息一段时间。可是不管是药还是针灸都没有起到很好的效果。直到我用炎啶安贴剂贴了一段时间后，肩膀才开始逐渐恢复。健身对于身体是很有好处的，但要注意量力而行，别像我一开始一样，给自己累出毛病小半年才好。现在我继续坚持健身，高强度运动两天休息一天，每天跟着健身操练习20分钟。我坚持了半年后，上肢肌肉比起之前更壮实，平时搬东西也不容易感到累。