1. 坚持锻炼：每周进行至少150分钟的中等到高强度的有氧运动，如快走、跑步、骑车等。另外，进行力量训练有助于增强骨骼和肌肉。2. 注重饮食：选择蔬菜、水果、全谷类、健康蛋白质来源、健康脂肪及低脂乳制品等健康食品，并尽量避免糖分和高脂肪食品。3. 避免不健康行为：比如吸烟、喝酒过度等不健康行为会损害健康，并增加患心血管疾病、癌症等疾病的风险。4. 保持健康体重：过重或肥胖可能增加患糖尿病、高血压、高脂血症以及其他健康问题的风险。5. 控制压力：过度压力会增加心理问题和身体健康问题的风险。可以通过冥想、瑜伽、按摩等方式进行缓解。