减肥平台期不掉称怎么办，试试吃放纵餐！?

一、在饮食搭配方面，需要适度多喝水，清肠排毒，并提升饱腹感。早餐需要吃好，以低脂肪高蛋白食材和蔬菜水果搭配为主。午饭可以吃到七分饱，正餐量不宜过多，搭配荤菜、蔬果和新鲜水果。晚餐要口味淡，吃流食为主，不宜食用肉类食品。此外，需要注意晚上不要吃高热量食物和零食，并在临睡前三小时停止进食。

二、在健身运动方面，需要坚持不懈，找到适合自己的运动方式。推荐进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽健身和骑单车等，每天至少锻炼半小时，逐渐增加至一小时。同时，适度进行肌肉训练，燃烧更多脂肪，加速代谢，提高免疫力。

三、在协助方面，可以找到志同道合的盆友或家人一起减肥瘦身，互相鼓励、监管和交流。同时，可以做减肥瘦身纪录，记录每天的饮食、运动时间和体重转变，以便调整瘦身计划。

注意，想要达到快速、有效的瘦身减肥效果，需要坚持不懈，并避免进行不科学和不安全的减肥手术。