意见建议：平台期是一个需要更加关注饮食和健康的时期。
1. 控制肉类的摄入：适量减少吃肉，换取更多蔬菜、水果和谷物等富含纤维的食物。这有助于保持饱腹感，控制卡路里的摄入。
2. 避免食用含糖量高的食物：糖皮质激素的药物会增加体重。因此要尽量避免食用含糖量高的食物，如糖果、蛋糕和甜饮料等。
3. 采用少食多餐的饮食习惯：在一天内分成多个小餐，而不是几个大餐。这样可以避免暴饮暴食，稳定血糖水平，并增加新陈代谢。
4. 多做运动：运动可以帮助消耗多余的能量，有效控制体重。建议进行适量的有氧运动，如跑步、游泳或有氧健身操等。
5. 补充矿物质和维生素：肥胖者往往会面临微量元素和维生素的缺乏，因此应适当补充，如锌、铁、维生素D和维生素C等。
总之，通过控制饮食，增加运动以及适当补充矿物质和维生素，可以有效帮助年轻人改善肥胖问题，预防相关疾病的发生。