导读：在减肥过程中，很多人会遇到减肥平台期，不知道该如何应对。减肥出现平台期是身体的一种保护机制，当体内能量消耗到一定程度时，机体会降低自身代谢水平，导致体重不再下降，进入减肥平台期。在平台期期间，一些人会出现反弹的现象，但这并不是脂肪，而是水分的增加。克服平台期的方法包括变化和调整训练计划，增加运动强度，控制热量摄入，并尝试新的运动方式。此外，避免吃同样的食物，改变运动习惯与地点，放松心情坚持下去也是度过平台期的方法。要注意，减肥失败往往是缺乏知识的结果，对待减肥要有正确的知识和方法。心理的放松和积极的心态对于减肥也非常重要。