减肥什么时候才会到平台期("减肥达人探讨平台期")?

想要突破减肥平台期，第一步是改变饮食。但改变并不是让你一味减少饮食量。每天摄入食物的热量在1200大卡左右时，就不能再减少饮食量了，否则将无法保证基础代谢和内体循环。可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢。

第二步是改变运动方式。在减肥期间选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度。当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。如果习惯跑步、骑车、力量训练等运动，可以尝试练习韧性高的瑜伽。

第三步是改变心态。有些人体质虚弱，在减肥平台期长时间也得不到改变。这无疑对减肥者来说是一个巨大的心理挑战。若改变了运动和饮食仍未得到好的瘦身效果，可以从营养方面着手。在减肥平台期长，很可能体质较虚弱。应该多补充维生素、矿物质和微量元素，同时用食疗方法补气血、健脾胃。

对于易胖体质的人来说，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，很多生活习惯都容易导致肥胖。晚餐后吃零食，不吃早餐或早餐吃得很油腻，吃饭速度很快，喜欢油炸食品饮料，不运动等习惯可能导致肥胖。

快速减肥利用医疗手段：吸脂，就是个非常棒的选择。吸脂减肥高效、快速不反弹。吸脂减肥，利用吸脂仪器与专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以不会反弹发胖。

参考资料：百度百科-减肥法