运动在减肥中有两个主要作用：一是直接消耗热量，促进脂肪氧化，减轻体重；二是提高身体的代谢，增加日常能量消耗，同样能帮助减轻体重。从这两个方面来看，我们运动后体重不下降似乎很糟糕。那为什么许多人在运动几天后会发现体重大幅增加呢？
其实，体重的增加主要是因为我们身体内的糖原增加以及水分滞留，而不是脂肪增加。在运动中，我们的肌肉和肝脏消耗大量的糖原，它们是最早被身体利用的能源物质。然而，运动结束后，身体通常会储存比运动前更多的糖原。此外，由于运动的刺激，身体还会积聚更多的水分。总的来说，这些原因导致我们的体重看起来增加了。
最后，我想告诉大家，如果你以前没有运动习惯，现在因为减肥而开始运动，体重增加是正常的生理阶段，一般在坚持规律运动1到2周后就会消失。如果你偶尔运动后发现体重增加了，不要慌张，要了解这是正常的生理反应。坚持下去，体重会逐渐下降。所以不要因为一次锻炼后体重增加而放弃运动。