在健身运动后，身体往往会储存更多的糖原和水分，使体重看起来增加。这是一种正常的生理现象，不必慌乱，而且这种情况通常在进行规律运动1到2周后会消失。
在夏季进行运动时，应尽量避免在上午10点半到下午3点半之间进行，因为这段时间温度较高，太阳直射较强，容易对身体健康造成伤害。
在运动前半个小时左右最好先喝两杯水，并在运动过程中及时补充水分，最好选择喝生理盐水。需要注意的是，补充水分应该采取少量多次的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴时才喝水。
以上内容参考自人民网的文章《夏季运动讲究多 这3个注意事项你都知道吗？》以及《为什么健身反而导致体重增加？英国研究这么说》。