减脂运动是通过一定的运动来减掉身体的多余脂肪。较为有效的减脂运动有：有氧运动、游泳、慢跑以及跳绳等等。其中有氧运动是最为常见的减脂方式，因为它不仅可以分解体内的糖分和脂肪，还可以提高心脏和肺部功能，让人感到愉悦。 运动所需的能量需要靠身体摄入，如有限的能量就需要身体动用储存的糖类和脂肪来提供能量。由于糖类容易消耗，而脂肪储存能力强且单位能量高，因此身体更偏向于储存大量的脂肪以备不时之需。运动时，起初会以糖原然后随着运动时间的延长，越来越多的脂肪被身体用来供给能量，减脂就是这样一个过程。 如果想要通过有氧运动来减脂，就必须坚持做运动，而不能只在偶尔想起或一两次偶然机会时进行，建议每周进行三到五次，每次二十到六十分钟的有氧运动。每个人的身体状况不同，因此具体有氧运动的选择还应该根据自己的情况做出合理的选择。