1、跳绳是一种有效的减肥运动,能够助于减去体重,而且不会反弹。这是一种有氧运动,只需要一个小块的空地,就可以完成跳绳。几分钟内跳绳可以提高呼吸频率和心率,能够迅速有效地减少体重。只要持续坚持下去,你就能成功地减肥哦。2、游泳是另外一种极受欢迎的减肥运动,不仅能够快速减肥,而且可以避免反弹。但是,坚持起来非常重要。只有通过长期的坚持,才能够充分地发挥游泳减肥的功效。