减脂运动包括跳绳、游泳和慢跑。尽管局部减脂不可能实现，但跳绳是非常有效的减脂方法。只需连续跳10分钟左右，就能够得到慢跑半小时一样的效果。同时，跳绳还有助于塑造身材。游泳也是一种非常好的减脂运动。另外，慢跑也是一种有氧运动，能够燃烧脂肪。