运动的最佳时间是在下午6点至8点之间，但与减脂速度无关。要减脂成功，需要同时注意饮食和运动的搭配。有氧运动是最佳的减脂运动方式。何时运动应根据个人习惯而定，只要保持定期运动的习惯，不管何时运动都是有效的。提醒大家，注意饮食合理搭配，使减脂计划更加成功。