运动减脂是什么(运动减脂了解一下！)?

在进行运动时，身体会消耗能量。在能量摄入有限的情况下，身体会利用糖类和脂肪且只能在肝脏和肌肉储存，很快就会被消耗，因此身体更喜欢储存大量脂肪作为应急能量。而随着运动时间的延长，身体会逐渐消耗糖原并开始利用脂肪提供能量，从而达到减脂的目的。

要减脂就要进行有氧运动，这样可以充分消耗身体内的糖分和脂肪，并提高心脏和肺部的功能，让人感到愉悦。常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等。如果想通过有氧运动减肥，必须坚持，不能只是偶尔想起时才去进行运动。每个人的身体条件不同，建议每周进行三到五次，每次二十到六十分钟的有氧运动。