科学的减肥方法应以物理减肥和减少饮食为主,避免使用口服药物。常用的减肥方法包括预防性减肥、运动减肥、行为减肥、机械减肥、桑那浴减肥、石膏减肥、石腊减肥、手术减肥、按摩减肥和电子减肥。在这些方法中,药物减肥应因为药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。肥胖会对身体产生不良的影响,如引起多种疾病、加速衰老和死亡。医学专家认为,科学的减肥方法是通过控制热量摄取和增加活动量来达到减肥目的,并且平衡膳食。减肥是需要耐心和恒心的系统工程,没有什么一触即成的速成方法。减肥需要坚持,并且掌握一些饮食减肥技巧。这包括制定减肥目标、写减肥日记、多喝水、有恒心与毅力、控制热量与脂肪、