在饮食上应该注意，不要食用脂肪类和碳水化合物，而要多吃含有蛋白质的食物和瘦肉类食物。每天应该进食五到六餐，并且合理控制食量。晚餐不可不吃，但应该尽量减少食量。此外，还应多做有氧运动，如游泳、打羽毛球、仰卧起坐和快步走等，同时增加水的摄入量，促进代谢。坚持这些方法是非常重要的。