上进行，只需要站立或坐着轻轻抖动身体，达到颤抖的效果。这种运动可以快速燃烧身体内多余的脂肪，可以增强身体代谢功能，提高身体的免疫力，还可以减轻压力和焦虑。每天进行10-15分钟的颤抖健身，可以有效帮助你快速达到减肥的效果。