经过持续的锻炼计划，保持均衡饮食的同时，成功减去了14斤体重。我从最初的hiit燃脂初级k2一周到hiit燃脂进k3一周，后来发现突击减脂也能在短时间内消耗很多热量，因此果断切换到了k3的突击减脂，同时练习腹部撕裂初级k2和腹部撕裂进阶k3，效果十分明显。我的腹部不再突出，肌肉逐渐展现，我已成功达到了一个重要的目标，离我的下一个目标仅仅差10斤。每个人的身体状况不同，锻炼只是达到目的的三成，饮食是关键。然而一旦坚持下来，就能获得成就感并看到自己的身体发生积极的变化。