减脂该怎么训练(科学减脂，燃脂训练秘诀)?

不要将饮食热量减少得太快。减脂一定是一个慢慢来的过程，身体需要适应。有些人一开始就控制饮食，突然一下把热量降低得很厉害，会导致身体饥饿感严重，影响睡眠、精神状态和身体各方面激素水平，导致训练质量下降，工作生活状态差。另外，过快地减少热量会导致身体代谢水平急剧下降，减脂效果越来越差最后停滞，并且身体容易因为无法忍受饥饿的暴饮暴食迅速反弹。因此，控制热量一定要慢慢而适应。