各位大佬，每天做个突击减脂训练和健身操加上少吃点，两个星期能瘦吗?

首先来看饮食控制。体重的增加、减少或维持都与热量的摄入量和消耗量有很大关系。如果你摄入了太多的热量，多余的热量就会以脂肪的形式存储起来；反之，如果热量不足，身体就会开始燃烧脂肪。假设你每天减少500卡的热量摄入，那么每周就会减掉大约0.5公斤的体重，因为0.5公斤体重等于3500卡。但是如果你吃的都是没有营养的深加工食品，身体就会一直有想吃东西的感觉。长期下来，这样的饮食会干扰内分泌，造成身体消耗肌肉而不是脂肪。身体存储脂肪的主要原因是为了保存能量，以免被饿死。所以，如果你想在不改变热量摄入的情况下减重，可以试着改为一日五餐的进食方式，这样身体就会逐渐习惯每日多餐，也就不会存储过多的脂肪了。

其次，看看训练。我们可以通过增加身体的肌肉含量来提高新陈代谢，从而增加热量消耗。不过，很多女性都担心自己会长成肌肉女，事实上一个女性每个月坚持锻炼最多只会增加0.3公斤的肌肉，一个男性每月最多可以增加0.7公斤的肌肉。此外，要注意力量训练和有氧运动的结合，只有两者配合得当，才能达到最好的效果。

最后，要注意饮食和训练的平衡。在保持营养摄入合理的前提下，饮食中的碳水化合物、脂肪、蛋白质应该尽可能达到完美的平衡。在做力量训练的过程中，你会发现自己变瘦的同时力量也有所提升。在保持蛋白质摄入充足的情况下，可以通过减少碳水化合物和脂肪的摄入量来达到减肥的效果。

综上所述，如果能够合理兼顾饮食和训练，就能够在变瘦的同时获得完美的身材。