减脂期怎么训练最好("科学减脂,最佳训练方式")?

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用户回答
一、侧手蹲举。每组20次,每天3组。左右上肢交替进行,尽量牵伸躯干与上肢。

二、俯身登山。左右双腿交替进行,尽量牵伸下肢,步子要放开。速度要适当,一组20个。每天3组。

三、弓箭步跳,左右下肢交替进行,要有力度,每个动作都要配合呼吸训练。一组20次,每天3组。

四、大弓箭步转身。一组20次,每天3组。

注:以上内容仅供参考。