减脂期的时间因人而异，取决于多个因素，如身体状态、目标、身体类型、食谱和锻炼计划。通常，减脂期应持续2-6个月。但如果身体初始状态差，需要更长时间。大多数人每周减重1-2磅，这是可持续和健康的速度，不要以健康为代价追求速度。随着身体变化，应根据个人情况调整，保证减重稳定，不要过于着急。