想要减脂就要注意食物的热量和脂肪含量。为保证身体所需的营养充足，建议选择低热量、低脂肪的食物，并尽量选择清淡口味。同时，适当补充优质蛋白，可以食用瘦肉、鱼类、虾等，但最好选择蒸煮方式，尽量避免煎炸类食物。