减脂方法要合理有效。应积极参加体育锻炼，适当控制饮食，减少脂肪、热量高的食物摄入。一日三餐要搭配合理，早餐、午餐要按时吃好，不吃早餐会引起身体发胖。晚餐尽量少吃或用蔬菜水果替代主食。餐后要站立半小时，不要立即平卧，并保证吃饭速度适当。平时也需保证充足睡眠，避免经常熬夜导致身体发胖。