心率和燃脂有一定的关系，通过达到有氧心率，可以有效地燃脂。有氧心率的计算公式是(65-85%)*(220-年龄)。需要注意的是，每次运动持续30分钟以上，运动频率应为3-5次每周。此外，饮食的控制也是不可忽视的。建议日常饮食选择低脂食物。