开合跳和跑步都是有氧运动，都可以有效燃烧脂肪。就燃脂效果而言，跑步相较于开合跳来说更容易让人产生较高的能量消耗，可以更快地燃烧脂肪。而且跑步运动相对于开合跳来说比较简单，更容易让身体进入运动状态，同时也更适合长时间的持续性运动。但也需要根据自身情况来选择运动方式，对于初学者或者对于对于跑步不太适应的人来说，开合跳是一个很好的替代运动，能够逐渐适应和提高身体的耐力。二者结合起来进行运动，可以更好地达到减脂塑形的效果。