1、多喝水：保持身体内部平衡，加快新陈代谢，不要喝咖啡，可以多喝绿茶或乌龙茶，可以在水中加入柠檬汁、蜂蜜或其他水果汁。
2、合理膳食：按计划均衡安排饮食，定时，不可滥吃，减慢吃饭的时间，饮食要清淡，少吃咸的和加工食物。
3、减少热量摄取：控制每天食物的热量，可以瘦下来。
4、规律运动：坚持运动可以促进新陈代谢，消耗热量，减肥效果更明显。
5、避免长期熬夜：长期熬夜会影响新陈代谢，导致变胖。
6、少食多餐：每顿饭少吃，一天多吃几次可以促进肠胃蠕动，消耗大量的热量。
7、经常转呼啦圈：增加脂肪燃烧，特别对瘦腰有帮助，可以在看电视等时间转呼啦圈。
8、抬头挺胸：保持良好的姿势可以纤体，并让自己显得自信。
9、走楼梯：多走楼梯可以消耗脂肪，特别针对臀部和大腿部的脂肪燃烧效果更好，同时也有助于全身筋骨的锻炼。
10、找个伙伴：减肥是一项大工程，找个伙伴一起减肥可以互相监督、减轻无聊感，更容易坚持下来。