游泳比跑步更有效的减肥方式，因为它需要全身参与、克服水阻力，消耗的热量更多，运动强度更高。同时，水的温度较低会额外消耗一部分热量，所以在相同时间内，游泳的减肥效果比跑步更好。减肥的关键是控制热量，减少摄入，增加机体消耗。游泳和跑步都能达到这个目的，是非常有效的减肥方式。虽然跑步不需要场地和器械，更实用，但如果有游泳条件，游泳运动对于减肥的效果更好。