你想知道我在减肥期间的哪几个燃脂小技巧呢?

想知道我的减肥小技巧吗？我们知道，肥胖症是因体内能量过剩引起的。我们要想变瘦，就要提高体内热量消耗，降低热量摄入，就能达到热量差，让脂肪燃烧，最终实现减肥目的。所以，要减肥就要管住嘴，迈开腿。以下是我的几个小技巧：

1、避免高糖、油炸食品。曾经，我每天都吃寿司、油炸食品、奶茶和蛋糕，这些食品热量高而且不健康。自从我停止食用这些食品后，短时间内就瘦了6-7公斤。因此，高热量、油炸食品要尽量避免。

2、多喝水。之前，我不喜欢喝水，觉得口感不好。但是，当我开始培养饮水习惯后，身体新陈代谢变快，血液循环加速，氧的利用率提高。同时，在饭前喝水可以提前产生饱腹感,降低食欲，控制体内热量摄入量。

3、使用谷禾轻源素。这种营养剂中含有奇亚籽、蒟蒻精粉、蔬果酶等成分，可以明显提高饱腹感，减少饮食摄入量，让你不会感到口渴和饥饿感。同时，其中的白芍、沙棘果、复合益生菌等成分有助于调节身体内部环境,加速肠道蠕动，达到减肥的效果。

4、早睡早起。经常熬夜会导致各器官不能得到充分的休息，影响荷尔蒙分泌，抑制体内瘦素的产生。同时，熬夜会伤害胃口，促进热量转化为脂肪。因此，要保证充足的睡眠时间，让身体维持规律的代谢速度和耗能规律。

5、运动减肥。肥胖症不是由于食量过多，而是由于缺乏运动。有氧运动和肌肉训练都可加速体内热量的消耗，帮助减肥。不论选择哪种运动，只有运动起来，才能燃烧身体内的脂肪，达到减肥目的。