肯定会有持续燃脂的效果，并且有科学依据。下面将详细说明，以便大家能更好地了解健身的好处。
首先，从数据上看：1000卡=1大卡=1千卡，而10000KJ=月300卡。平均情况下，人体在一天的轻体力劳动中会消耗约2500千卡的能量，即使不运动，在8小时的睡眠状态下也会消耗掉500千卡的能量。因此，对于那些希望减肥、减脂的人来说，每天摄入热量控制在2000千卡以内就足够可以瘦身了。
无氧运动和有氧运动都有持续燃脂的功效。无氧运动锻炼肌肉，如弯举、举重、深蹲等，这些锻炼会让肌肉受到微小损伤，但在恢复后肌肉的力量和饱和度也会增加。受损的肌肉通常在2-3天内就会恢复，在这段时间里肌肉会出现不同程度的酸痛感。在此期间身体会持续消耗热量。无氧运动燃烧脂肪的效果之一是保持和增加肌肉，提高新陈代谢，培养易瘦的体质。
而有氧运动例如跑步、蹬车和游泳等，则在持续运动1小时后，热量消耗可持续到4-8个小时。一项由美国密苏里大学进行的研究表明，每一次1小时的大强度运动之后，48小时之内会消耗掉运动的15%的热量。大强度的运动可以使体温升高，心率加快，增加相对的热量和脂肪消耗，因此大强度运动的减脂效果更加显著。
此外还有一种叫做后燃效应的现象。一项由美国运动生理学家进行的研究表明，健身后的恢复也需要消耗氧气，这就是后燃效应。氧气是身体燃烧热量所必须的元素，消耗更多的氧气意味着消耗更多的热量，后燃效应能让人在停止训练后出现额外的热量消耗。
需要注意的是，改善训练强度和延长训练时间会消耗更多的热量，后燃效应将更为明显。但是，训练量和训练强度一定要在适当的范围内，因为过度的训练只会带来反作用。
综上所述，健身和跑步后都可以激活后燃效应，在此期间身体会持续消耗热量，虽然消耗量可能不能与运动时相提并论。 推荐大家关注“锻炼巴士”，这里会陆续推出适合各类人士的视频代练及康复计划、健身计划等。建议大家利用每天的空闲时间坚持锻炼，摆脱亚健康。