关于运动后喝水的量和时间，人体在运动后会导致水分和盐分的丢失，因此需要及时补充水分，以保持体液平衡。晚上运动减肥后应该进行补水，以满足夜间身体对水的需求。但是要注意不要补水过多。对于一些人认为运动中饮水会增加心脏负担、影响胃排空从而出现不适症状的观点是不正确的。研究表明，长时间的运动会导致大量的排汗，血浆量会下降16%，及时补水可以增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。因此，运动中失去的水分应及时补充。最好在运动前30分钟左右补充水分。如果在运动中感到口渴难忍，可以在组间休息时少量补水。
补水的量不可过多，否则会影响吸收并使胃部膨胀，妨碍消化功能。正确的补水方法是少量多次，可以在每次组间休息时喝一小口水，大约25毫升。也可以每5分钟左右补一次水，每次饮水量不超过100毫升。
至于水的温度，最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10摄氏度之间，不宜喝冰水。