重新优化后的内容： 早上运动是很好的选择： 1. 早上的空气新鲜，有助于增加新鲜氧气的摄入，提升新陈代谢，使身体更加活跃。此时人体精力充沛，是进行体育运动最佳的时机。相比之下，晚上运动容易导致兴奋前失眠，影响睡眠。 2. 此外，减肥过程中，晚上少吃是一个重要的原则。如果晚上摄入的食物不足，加上进行高强度的运动，会导致能量供给不足，对身体健康不利。