晚上运动后可以喝水，但是喝太多或者马上喝不好。运动后的体重下降并不一定是减少了脂肪，而是减少了水分。运动后应该及时补充水分，但是不能过多。正确的喝水方法是少量多次，每次喝一小口水或者每5分钟喝一次不超过100毫升的水。水最好是温开水，不宜喝冰水。运动减肥需要连续两周以上才能看到明显的效果。