想要减肥，并不一定要进行运动。因为减肥的关键在于身体所摄入的能量需与消耗相平衡。如果身体摄入的能量多于消耗，那么就会导致体重增加；反之，则会变得瘦削。因此，即使不进行运动，也可以通过调整饮食来减肥。注意饮食方面的问题非常重要。例如，许多人拒绝摄入碳水化合物，这是不可取的。至少早上和中午12点前需要摄入一些碳水化合物，因为人体需要这种营养。即使不摄入，一时可能没有什么影响，但是长期来看，这可能会导致反弹的情况。选择一些粗粮，例如白薯等，是非常好的选择。此外，粗纤维的蔬菜可以在中午之后食用，但要注意不要摄入人工糖。早上可以吃水果，下午则建议只食用蔬菜。但并不意味着斋戒是有效的。由于代谢会受到营养不平衡的影响，所以即使减去的体重也会受到限制。因此，饮食习惯是非常重要的。每天的饮食应包含至少五种不同颜色的蔬菜和水果，以便补充不同种类的维生素。因为不同种类的维生素可以协同作用，单独使用某一种维生素是不推荐的。此外，早上一定要补充足够的蛋白质，因为蛋白质就像小船，能够将养分带入体内。如果没有这些“小船”，养分无法被成功运送到体内。因此，改善基础代谢是非常重要的。如果还加上运动，就可以充分提高代谢率，获得“1+1=3”的效果。