运动减肥每天要运动多久(运动减肥：每日运动时间)?

当你开始跑步后，你需要特别注意你的跑步速度。对于想要减肥的人来说，最适合的跑步速度是“聊天速度”，即你可以和朋友一边跑步一边聊天的速度。实际上，只有在这个速度下才符合有氧运动的标准，既不会使你的心跳加速，也不会让你感到过度的疲劳。由于慢跑需要坚持比较长时间才能有效果，因此你可以从慢速度开始跑步，让你的身体逐渐适应。等你的身体适应后，你的跑步速度也会逐渐加快。

跑步减肥的效果因人而异，具体取决于你的具体情况和个人体质，没有固定的时间。一般来说，如果你每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4至5次，同时保持饮食规律，1至2周内你就会看到体重减轻的情况。然而，如果你的坚持程度不够好，或者你的饮食习惯方面做得不好，例如经常情绪化进食或者暴饮暴食，这也会对你的减肥效果产生很大影响。因此，只有综合考虑整个执行情况，才能看出跑步减肥的效果。