运动减肥每天要运动多久(运动减肥需坚持)?

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要保持减肥效果，每天最好坚持跑步40分钟以上。选择慢跑，类似长跑的方式，而不是快跑。此外，在跑步结束后，不要立即坐下休息，适当走5-10分钟的路程。这样的运动习惯更有效帮助减肥，而且更容易理解和实施。
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