预测减重量的具体数字是很困难的，因为每个人的身体状况和代谢过程都是不同的。但是，长期保持低碳饮食和每日运动一万步以上的习惯可以帮助你减轻体重和改善健康。通过控制热量摄入和增加身体活动量，一般可以达到每周减重1-2磅的速度。