碳水循环是一种饮食方式，它结合了高碳水饮食日和低碳水饮食日，并通过交替摄入高、中、低等碳水摄入量来实施。一般来说，碳水循环按照4天为一个循环，首先进行高碳水摄入，然后切换到低碳水摄入，接着再转换回高碳水摄入。高碳水摄入的目的是提高基础代谢率，而低碳水摄入的目的则是刺激脂肪燃烧。通过碳水循环，可以在保持足够能量的情况下，促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧，帮助减肥。