控糖所指的糖并非生活中常见的糖类，而是指碳水化合物，可能还包括高脂肪食物。要控制糖的摄入，我们应该控制碳水化合物的摄入量，主要是指主食中的淀粉和一些身体不吸收的膳食纤维等。最好的控糖方式包括多食用粗粮，如荞麦、麦片等，因为这类食物富含膳食纤维，有助于增加饱腹感、促进肠胃蠕动，并加速体内毒素排出，有效避免饥饿感。控制糖的饮食习惯不是一天两天养成的，可以采取少吃多餐的形式，避免暴饮暴食，预防血糖忽高忽低。此外，应减少或不喝稀饭，多喝白开水，并积极参加各项体育运动。