1. 饮食方面：多吃低脂肪的食物，以瘦肚子为目标。具体措施是：
• 喝足够的水。每天至少要喝2升水，可以帮助身体排出多余的盐分，减少身体膨胀。
• 减少盐的摄入。每天摄入的盐分越少，能够减少水肿和腹部膨胀。
• 在水中加入苏打和柠檬。将一茶匙烤过的苏打放入水中饮用，有助于中和胃酸和减轻胃部胀气。加入柠檬，能够消除一些气体。
2. 运动方面：建议采用下面适当的方法来瘦肚子：
• 游泳减肥。每次游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使离开水后，代谢速度还是很快，可以更加有效地消耗脂肪。游泳还可以收腹和塑造整个身体。
• 缩腹走路。走路和站立时，要用力缩小腹，同时进行腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。开始几天可能不太适应，但只要时刻提醒自己“缩腹才能减肥”，几周后，小腹将逐渐变平，姿势也会更优雅。