1、利用通勤时间健走：健走是入门门槛低，运动伤害较低，适合大多数人的运动。上班的时候，可以考虑搭车提早1、2站下车，用走路的方式到公司。健走时记得腰杆要打直、腹部要收紧，这样就能够让腹部肌肉得到锻炼。
2、不要忽略早餐和午餐：对于男士来说，节食减肥难度较大。建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。
3、少搭电梯，多爬楼梯：上下楼梯时，利用大腿的前侧肌群进行锻炼，特别是爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量会传到腹部，腹部肌肉也能得到锻炼。若是办公室或住家楼层不高的话，建议走楼梯。
4、少欲多施：不要因为懒惰而给自己借口，可以尽量自己去买东西或者为他人提供帮助，多走动走动，也不要因为看不到减肥效果就放弃，这样会让你越来越肥。
5、晚上六点前吃晚餐：睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。对于有小肚腩的人，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部就不会囤积脂肪。
6、少肉多菜：据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处。因此，果蔬是减肥者的最佳选择。
7、在办公桌上放瓶水：喝水的作用有很多，对于减肥的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步