现代生活习惯和饮食习惯导致许多人出现了大肚腩的问题，甚至影响了精神面貌和健康状态。其中喜欢喝啤酒、晚上吃宵夜等因素更是让肚腩更加突出。为了更加健康地减肚子，运动是最好的方式。腹部是由许多肌肉组成的，而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身。因此，缺乏运动和不注意饮食的人很容易形成小肚子。垫上运动是一种可以针对性地锻炼上腹部和下腹部的方式，通过加强这些部位的活动来消耗脂肪。在运动过程中，可通过局部用力来促进脂肪的分解和消耗。经过较长时间的训练，脂肪将被转化成肌肉。为了快速消除囤积的脂肪，建议在全身运动后进行局部的针对性训练，尤其是对于腹部这一区域。在能力范围内，多做高强度的运动有助于快速消除赘肉。