平板支撑：
1. 双手撑在地板上，手臂和肩膀应该成直角，脚绷紧并伸直。
2. 左手和左脚支撑地面，身体向左侧移动，右脚和左脚向上延伸，保持10秒，做8个深呼吸。然后回到原来的位置，换右侧练习。
半船动作：
1. 坐在垫子上，向后靠，手臂做平衡延伸动作，腿部高高提起，成船状。
2. 保持动作8个深呼吸，注重背部的微微降低，腿部向前伸直，成半船状。保持动作5个呼吸，回到原来的动作。每天重复10组。
这些是关于运动减肥的一些方法，大家可以尝试锻炼。但是通过运动减肥法瘦身的时间比较长，需要坚持不懈地练习，才能产生良好的效果。