大胖子如何减肥(减肥指南：大胖子瘦身攻略)?

胖是由于体内脂肪堆积过多而形成的，其表现为体积庞大，肥肉过多。那么大胖子应该如何减肥呢？

1.需要制定合理的膳食，搭配好营养。饮食是非常重要的，能够健康的合理的饮食，对于肥胖者来说无疑是一种促进的作用，可以帮助身体很好的把体重给降下去，控制体重。

2.可以通过饭前喝一杯温开水或者一碗汤羹来减肥。这种方法就是先把胃打开，使得胃部有一定的饱腹感之后再来吃东西。这样就可以有效的控制饮食，控制自己不要吃那么多，就可以有效的控制体内的脂肪含量的摄入，也就可以有效的减肥。

3. 建议晚上8点过后要减少进食，夜宵就不要吃了，一般白天的东西在运动一天之后就可以有效的消化掉了，但是晚上吃的东西就没那么容易被消化，所以说，晚上需要少吃一点来控制体重，这也是一个很好的方法。

4.运动健身可以有效的减肥，我们可以通过快走运动来消耗热量，进而达到减肥的效果。运动出汗就可以很好的消化体内的脂肪，从而减少脂肪在体内的含量。把肥肉都给消化掉是减肥的最直接的目的。可以慢跑40分钟以上，时间一定要比较长，因为身体的消化是有一定的步骤的，最后的阶段才是消化脂肪。时间长一点才可以达到减肥的效果。

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