怎么样才能减肥(健康减肥指南)(健康减肥指南：轻松瘦身的秘密)?

现在，我分享给大家我减肥的方法。减肥只有两个绝不可少的要点，只要做到了，就能像我一样成功减肥。

第一要点是时间，要给身体瘦下来的时间。不要幻想在短时间内一下瘦下几十斤，即使实现了，也很难保持。而且使用减肥药物可能会有危害，我个人是不敢尝试的。我花了整整9个月的时间，反反复复才从148斤减到了100斤。再用3个月的时间来巩固和维持这个体重。相比胖了10年的时间而言，一年的时间来瘦下来，我认为是非常值得的。

第二要点是控制饮食，改变饮食习惯。我在减肥期间不吃高热量的食物，自己做的饭菜要少油少盐，且量少。不吃精制米、面条、馒头等精细食品，主要以红薯、玉米等粗粮为主食，实在想吃面条就吃荞麦面，多放蔬菜而面条只放一点点。对于肉类，要多吃蔬菜，并且只吃低脂肪的牛肉、鸡胸肉和鱼，而且不吃肉皮。蛋糕、炸鸡、油条等高热量食物要避免食用，就算不能控制，也要尽量减少吃用量。如果体重上升了，可以再进行调整，像跑马拉松一样要有耐心，减肥需要一个长期的过程。

以上是我的实战经验。虽然我个子不高，这个体重看起来也不算是排骨美女，但是相对148.6斤，我非常满意自己的成果。我希望那些想减肥的姐妹们都能够达到自己期望的体重。